迪伦·沃纳（Dylan Werner）是一名瑜伽老师，瑜伽界的倒立和手臂平衡大师，同时被认为是瑜伽力量训练和减肥运动的世界领导者之一。

　　作为有关“变革”的一系列启发来源，迪伦·沃纳（Dylan Werner）的探索使我们所有人都希望改变我们的生活，身体和思想，以及瑜伽在这些变革中可以发挥的所有作用。

　　我从小就开始健身，我第一次练瑜伽是在 2001年，当时我正在练武术，每周有一天我们练瑜伽。在我 2004年停止练习武术后，我也停止做瑜伽，直到我 2010年重新发现它。才开始练习倒立或做手臂平衡，这是我瑜伽练习真正开始的时候，也是我开始发现瑜伽超越其他所有运动的时候。

　　头几年，我会每天练习 3 个小时。现在我的练习已经成熟了，我更注重调息和冥想。我每天自我练习大约 30 分钟到 2 小时，每周上 3 次小组课。

　　我练习瑜伽有很多风格，主要练习阴瑜伽、力量瑜伽和哈他瑜伽。我经常去不同风格的瑜伽课，比如 jivamucti 或 Ashtanga 来改变自己，我相信每一种瑜伽类型都是最好的，都有美丽的东西可以提供给我们。

　　瑜伽和基础的身体运动是我平时90%做的事情。我也喜欢攀岩，我一有机会就去爬山，但是由于我繁忙的旅行和教学日程安排，我没有太多机会去爬。瑜伽缺乏这种运动，在你的练习中加入某种拉力练习，比如攀岩、引体向上、游泳或冲浪是很重要的

　　我个人喜欢在一个老师带领的小组里练习。你可以参加许多不同类型的瑜伽课程。看看你当地的工作室能提供什么，尝试一个对你有吸引力的课程。如果你喜欢更柔软的瑜伽，试试阴瑜伽或初学者瑜伽课。如果你喜欢它更具挑战性，试试 vinyasa 或力量瑜伽课。

　　一开始不要担心做得对不对，跟着老师的动作学习。瑜伽是关于摆ballbet贝博脱你的头脑，而不是总是担心你做得对不对。接下来，你将开始学习瑜伽的术语、礼仪和文化，这是从头开始建立你个人练习的最佳方式。老师将一步一步地指导你完成每一个姿势和动作，建立你的信心，教授你正确的体式和技巧。

　　我们人生的目标是成长，不断变化的。宇宙中的一切都在变化，特别是我们的生活，它永远都在向前迈进。这是不容改变和质疑的真理，所以我们必须改变自己。返回搜狐，查看更多