ballbet贝博1891年12月21日，美国马塞诸那州的詹姆斯•奈史密斯突发奇想，创造了篮球这项影响世界的运动。

　　起初的篮球规则是比较简单的，没有人数限制，两队球员分别站在球场两端（各自场地），待裁判员往场地中央抛球后，两队球员开始争抢篮球，谁能将篮球投入对方场地的篮筐，即算作得分。

　　由于当时的篮筐有底，每次球员得分后，必须借用梯子，才能将篮球从篮筐中取出，比较麻烦。

　　此外，由于没有对于肢体动作的限制，球员们的动作幅度很大，导致球场冲突不断，这促使趣味性、观赏性大打折扣。

　　对此，美国的篮球专业人士进行了改良，要求每队只能有5名球员上场，且禁止球员抱人、打人、持球跑、推人等。

　　起初，只是美国人感兴趣，可不久之后的1892年，同在北美洲的墨西哥人也对篮球产生了浓厚的兴趣。

　　自此，篮球正式走向世界，法国、英国、中国、澳大利亚、捷克斯洛伐克等国家纷纷引进篮球这项运动。

　　作为起源地的美国，也意识到了这项运动无可匹敌的魅力，他们想要举办更为专业的职业联赛。

　　1946年6月6日，美国与世界首创的NBA（美国男子职业篮球联赛）问世，

　　而这比我们国内的CBA（中国男子职业篮球联赛，成立于1995年）早了整整49年。

　　在CBA成立后的一年，也就是1996年，W NBA问世（女子篮球领域的世界首创）。

　　值得一提的是，这同样早于WCBA（中国女子职业篮球联赛，成立于2002年），只不过，相比男篮，差的不算太远。

　　无论是篮球基础训练、体能训练、力量训练，美国人都严格按照周期去执行，并且绝不放过任何一个细节。

　　正是因为美国强大的经济实力，以及孜孜以求的态度，导致美国的篮球水平领先全世界，这也促使其他国家学习美国先进的技术。

　　在美国人看来，力量是基础，没有力量，再好的技术动作，都存在技术的输出的瓶颈。

　　对于篮球这项运动，一切以促进机体的运动表现力为主，相比深蹲，半蹲可能来得更加直接。

　　篮球，需要较为出色的投掷力量，发展肩部肌群（三角肌）的力量是非常有必要的。

　　相信你会看到很多NBA球星做一个类似“撅”的动作，这个动作，就是罗马尼亚硬拉，它可以有效发展核心肌群（臀大肌、竖脊肌、腘绳肌、腹直肌等等）的力量。

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