长寿功：先实丹田气，次紧顶头悬，上下一线贯通。具体操作：上领不丢中下行，舒胸顺背一字肩。腰的两端（也就是骨盆腔扣在股骨上的盖）形成腰胯的反搓劲使尾闾内扣产生明显的腰裆劲，随即开胯裹臀和两肩从肩井穴处直背内扣催送两手臂前行向两膝合抱，气由前转后，两手臂合抱尽量把臀部往脚后跟靠拢使膝盖不超过脚尖，在上述合抱中产生出开合的弹簧劲腰间似有气圈形成，两手臂自然外张腹部松沉充盈尾闾下垂中正，此时你上领和腰圈的浮力垂直腾虚而上自然而轻灵。#此视频录制2024年8月2日#杨老师亲临现场指导#原创视频

　　甘肃瓜州｜大地之子日出奇观当第一缕阳光穿ballbet贝博透河西走廊，20米长的巨婴在红砂岩上苏醒。#厚道甘肃 #河西走廊 #瓜州 #大地之子 #朝霞