19日至21日，受冷空气和降水影响，甘肃大部地区气温将明显下降。兰州、甘南、临夏等地将有大雨甚至暴雨，请市民们做好防雨准备！

　　受影响区域与时间线日，兰州市将迎来小雨转多云天气，气温在21至31℃之间；20日，多云转阴，气温降至20至27℃；21日，兰州市多云转小雨，气温进一步降至16至23℃。甘南、临夏、白银、定西、陇南、庆阳等州市部分地方及祁连山区东部将有雷暴天气，其中临夏大部、甘南北部、兰州西南部、白银北部、陇南东南部有短时强降水。此次降雨主要集中在19日14时至20时，最大小时雨强可达20到40毫米。

　　鉴于未来几天甘肃多地将有降雨，出行请务必注意安全。 道路湿滑，驾车时请减速慢行，保持安全车距。 强降水可能引发中小河流洪水、城乡积涝、山洪、滑坡和泥石流等次生灾害，请密切关注气象预警，避免前往地质灾害易发区域。 户外活动时，请携带雨具，并注意防雷。 对于计划出行的朋友们，建议关注实时天气预报，合理安排行程。

　　受天气影响，户外活动可能受到限制。对于计划在兰州、甘南、临夏等地的游客，我们为您推荐以下景点：

　　随着气温下降，请及时调整着装。 建议准备好外套，以应对早晚的温差变化。 此外，雨天出行时，请穿着防风防雨的衣物，并携带雨具。 兰州气温变化较大，建议采取“洋葱式穿衣法”，方便随时增减衣物。

　　考虑到天气变化，建议大家减少户外晨跑和运动。 如果天气状况不佳，可以考虑在室内进行健身活动，例如瑜伽、跑步机等。 室内运动既能保证锻炼效果，又能避免受到恶劣天气的影响。

　　近期甘肃多地有降雨，不建议频繁洗车。 雨水容易导致车身污损，影响美观。 建议在雨后及时清理车辆，并检查雨刷功能是否正常。 同时，请注意检查轮胎胎压，确保行车安全。

　　由于未来几天多云转雨，不适合观看日出和赏月。 请大家关注天气变化，期待晴朗的天气。

　　天气转凉，请注意饮食调理。 建议多喝水，保持身体水分充足。 适当补充维生素C，增强抵抗力。 饮食方面，可以多吃一些温热的食物，例如粥、汤等，注意保暖。

　　虽然气温下降，但紫外线依然存在。 建议外出时涂抹防晒霜，保护皮肤。 同时，请注意及时补水，保持身体健康。ballbet贝博